Quando seu corpo
não está se movendo, seu cérebro entra em modo de espera, porque grande parte
do que ele foi projetado para fazer não está acontecendo. Essa falta de
movimento libera substâncias químicas que colocam seu corpo para dormir. O fluxo
sanguíneo para o cérebro é reduzido, você fica menos alerta e seu raciocínio e
sua capacidade de julgamento ficam debilitados.
De acordo com o dr.
Ratey, da Harvard Medical School, “praticamente toda semana vemos um novo
estudo demonstrando que, mesmo se você estiver em forma e se exercitar, ficar
sentado mata as células do cérebro”. E ele prossegue:
Quando você
está de pé, seu cérebro age com 7% mais eficácia do que quando você está
sentado, porque os grandes músculos esqueléticos são ativados. Ficar de pé
aciona o córtex frontal e você pode pensar com mais clareza... a maior
dificuldade é estabelecer uma rotina e um ritual. Sabemos como isso é difícil,
mas, quando você começar, a coisa normalmente entra em modo automático.
Fomos feitos para nos movimentar. Nossos
ancestrais distantes andavam por toda parte e somos fisiologicamente
programados para caminhar entre seis e sete quilômetros por dia. É um fato
biológico: um corpo ativo é fundamental para manter a energia fluindo para o
cérebro.
Dê uma olhada em algumas ideias a
seguir e avalie o quanto você se movimenta ao longo do dia. Você já faz alguma
dessas atividades, consciente ou inconscientemente? Se fizer, ótimo! De
qualquer forma, escolha uma ou duas atividades e veja se consegue integrá-las à
sua rotina diária.
·
Faça
pausas para o cérebro periodicamente ao longo do dia. Levante-se da cadeira
pelo menos a cada 90 minutos para andar um pouco, mesmo se for até o bebedouro.
·
Use
as escadas, não o elevador.
·
Saia
para um passeio na hora do almoço.
·
Estacione
o carro um pouco mais longe do trabalho ou do supermercado.
·
Faça
uma reunião caminhando.
Boa
Reflexão!
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